Tuoitre.vn vừa đăng một bài rất hay mà mình nghĩ nó rất phù hợp với rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Nội dung bài báo này cho biết bạn ngồi càng nhiều thì càng dễ chết sớm, ngay cả những người tập thể thao nhưng ngồi nhiều cũng có nguy cơ bị bệnh, từ tiểu đường, tim mạch cho tới rối loạn đường huyết. Bài báo cũng cung cấp cho chúng ta một số thông tin quan trọng về các bài tập để sống lâu hơn hay tư thế ngồi ít hai sức khỏe nhất.
Nhìn chung, thông tin trong bài bái có thể góm gọn lại thành một số điểm sau, các thông tin chi tiết bạn có thể xem trong linh nguồn.
- Những người ngồi trên 11 tiếng/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với người ngồi 4 tiếng.
- 90% hoạt động giải trí của con người ở tư thế ngồi.
- Người tập thể dụng 5 tiếng/tuần vẫn chết sớm nếu ngồi nhiều.
- Người ngồi làm việc dễ bị bệnh tim gấp 2 lần người làm đứng.
- Khi ta ngồi, cơ chân ngừng hoạt động, lương calo tiêu thụ giảm còn 1, enzym chống béo phì giảm 90%.
- Ngồi 2 giờ, cholesterol có lợi giảm 20%, dễ bị bệnh tim.
- Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính insulin trong cơ thể giảm 24%, dễ tiểu đường hoặc rối loạn đường huyết.
- Ngồi trước TV 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ bệnh tim, cứ mỗi giờ xem TV đồng nghĩa với tăng thêm 11% nguy cơ tử vong.
- Để khắc phục, ta có thể gập thân, đi bộ hoặc nhảy tại chỗ.
- Nên ngồi ngửa người ra phía sau 135 độ thay vì ngồi 90 độ như thói quen, nó giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm tải cho cột sống.
Nguồn: Tuoitre.vn
